건강관련 포스팅 보기

🏃운동·다이어트 통합 계산기 가이드

이 계산기는 운동·다이어트·러닝을 하는 사람들을 위한 통합 도구입니다.
① BMI로 내 체형 상태를 확인하고,
② 칼로리로 운동 효율을 계산하며,
③ 페이스↔속도 변환으로 러닝머신 세팅을 조정하고,
④ 심박수 존으로 올바른 운동 강도를 파악할 수 있습니다.

👉 아래 탭 중 원하는 계산기를 선택하고, 내 체중·나이·운동시간을 입력해 보세요.

※ 아시아(대한민국) 기준: 저체중 <18.5, 정상 18.5–22.9, 과체중 23–24.9, 비만 25–29.9, 고도비만 ≥30
공식: 칼로리 ≈ MET × 3.5 × 체중(kg) ÷ 200 × 시간(분)
계산: HRmax = (직접입력) 또는 220−나이. 존 기준: Z1 50–60%, Z2 60–70%, Z3 70–80%, Z4 80–90%, Z5 90–100%.
정부지원금 찾기

© 2025 핏쥬쥬 · Routine Score Calculator (for Blogger)