최대심박수계산기

본인 나이:

📌 안내 사항

이 계산기는 간단한 최대 심박수 공식(220 - 나이)을 사용하여 노르웨이 4x4 인터벌 운동에 적합한 목표 심박수 구간을 제공합니다.
실제 운동 시 개인 차이가 크므로, 자신의 심박 상태와 컨디션을 항상 체크하며 무리하지 않는 범위 내에서 활용하세요.
심장 질환이나 건강 문제가 있는 분은 사용 전 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.
심박수 측정은 손목이나 경동맥에서 10초간 측정 후 6을 곱하는 등 간단한 방법으로 할 수 있으며, 스마트워치 등 웨어러블 기기를 활용하셔도 좋습니다.
본 계산기는 참고용으로만 활용하시고, 운동 시 안전이 최우선임을 꼭 기억해주세요.